Buku Panduan Diet Yang Cocok Untuk Anda

Menjadi sehat itu tentu menjadi pilihan semua orang tidak terkecuali dengan saya, memiliki tubuh sehat tentu akan bisa menikmati hidup dan menjalani rutinitas dan bisa bermanfaat buat sekitar. Akan tetapi manusia seperti saya terkadang bahkan sering lalai dengan yang namanya kesehatan. Sedikit gerak saja ngeluh capenya seperti sudah naik gunung. 

Baru-baru ini aku posting tentang capeknya akses menuju transportasi modern, eh ketemu di. Yovi jadi terasa disentil kalau mereka yang mobilitasnya memakai kendaraan pribadi otomatis tubuh tidak banyak gerak. Duh jadi malu sendiri deh haha.

Setelah mengikuti bedah buku Conscious Diet dan setibanya dirumah aku baca tuh buku tentang diet sehat menurut dr. Yovi selaku praktisi nutrisi dan anti aging. Banyak hal aku pelajari selain banyak gerak yang baik buat tubuh juga asupan nutrisi seimbang juga harus kita perhatikan baik itu karbohidrat dan protein harus sesuai dengan jumlah takarannya sesuai dengan kebutuhan tubuh kita karena setiap orang beda kebutuhan.

Saat kita merasa berat badan naik tentu yang kita pikirkan adalah "diet" dan "berolahraga", padahal umumnya penyebab awal yaitu ketidak seimbang antara kalori yang masuk dan kalori keluar. Sudah terbayangkan sering kali kita menerapkan konsep diet dengan cara mengurangi jumlah kalori yang masuk dengan hanya berfokus pada pengurangan karbohidrat dan lemak. Ketika metabolik sudah melambatkan, maka ancaman berat badan kembali ke semula mulai mengancam, disinilah letaknya banyak yang diet gagal dengan berat badan naik turun. Jika ditambah dengan jadwal olahraga, tentu bisa jadi efektif untuk menurunkan berat badan dalam beberapa bulan.

Kenali Tubuhmu Sebelum Diet!

Buat kamu yang mau merencanakan program diet ada baiknya Kenali tubuh sendiri dulu sebum memulai diet, jenis makanan dan jenis olahraga pun harus sesuai dengan kebutuhan tubuh kita supaya program dietnya berjalan lancar dan sukses untuk mendapatkan berat badan ideal. 

Maka dari itu, apapun diet yang anda jalani harus memperhatikan tiga aspek sebagai berikut:

1. Holistik, pemeriksaan secara Holistik atau menyeluruh harus tersentuh dan diketahui penyebabnya, terutama jika memiliki masalah kesehatan. 
2. Alami, selama diet tubuh akan mengalami perubahan. Maka, proses perubahan yang dilakukan harus perlahan dan sealami mungkin. 
3. Konsisten, menurunkan berat badan berkaitan erat dengan perubahan gaya hidup. Perubahan tersebut harus dilakukan secara konsisten. 

Pentingnya Anda Membaca Buku Conscious Diet! 

Buku ini sangat penting bukan hanya untuk diet saya, tapi juga untuk kesehatan secara menyeluruh. Buku yang isinya merupakan pengalaman dr. Yovi sekaligus penulis dari Buku Conscious Diet ini sangat detail menjabarkan proses kinerja metabolisme tubuh, mengenal berbagai jenis lapar, bermacam tipe tubuh, jenis olahraga yang direkomendasi sesuai dengan tipe tubuh dan pola diet yang tepat untuk anda. 

Jadi gak rugi deh baca buku yang ada manfaatnya buat kesehatan dengan harga yang tidak mahal tapi isinya sangat mahal jika kita harus sekolah dibidangnya. Buku setebal 100 halaman yang berisikan solusi serta cara penanganan masalah seputar diet ini rekomendasi banget buat yang punya masalah berat badan seperti saya, dengan membaca buku Conscious Diet, saya jadi tahu istilah-istilah kedokteran dan jadi paham kalau diet itu sumber masalahnya dari metabolisme yang terganggu, jadi penanganannya pun tidak boleh sembarangan, harus mengenal diri sendiri sebelum melakukan diet. 

Yuk, segera miliki bukunya dan temukan solusi diet yang tepat untuk anda!. 

Salam Sehat!

Ngobrol Asyik Bareng dr.Yovi Di Yclinic, Kenali Tubuhmu Sebelum Diet!

Yclinic | dokpri

Siapa sih yang tidak mau sehat? Semua orang pasti menginginkan tubuhnya sehat, secara kalau sehat itu merupakan anugerah terbesar yang harus kita syukuri dan bagi diri saya pribadi kesehatan adalah harta yang tak ternilai harganya. Namun dasar manusia ya, sering kali kita mengabaikan dan tidak memperhatikan tubuh sendiri, entah itu kurang awere nya pola makan, olahraga dan emosi yang terkadang tidak terkendali yang semua itu akan sangat berpengaruh pada kesehatan.

FemaleDigest & yclinic

Entah kenapa ya ini seperti kebetulan atau Allah yang sayang sama saya hingga saya dipertemukan dengan dokter yang profesional dibidang kesehatan melalui undangan dari Female Digest, jadi saya semakin sadar kalau gaya hidup saya salah (sudah tahu sih tapi jelasnya mungkin ini seperti warning supaya sadar se sadar sadarnya, hehe). Weekend produktif, pagi-pagi saya berkesempatan hadir di Yclinic Gathering dan meetup sama dr. Yovi yang Good Looking sampe tidak bosan untuk melihatnya. Gak heran ya namanya juga praktisi nutrisi sudah pasti aura yang dipancarkan nya tentu sesuai dengan gaya hidupnya.

Kesehatan adalah cermin dari diri sendiri

dr. Yovi

Mendengar dan meresapi sharing dari dr Yovi, tentu banyak sekali ilmu yang saya dapat tentang kesehatan. Mungkin kita seringkali menganggap kalau yang rajin olahraga atau diet itu tujuannya pengen cantik, ya termasuk saya sih yang punya pemikiran seperti ini, tapi setelah mendengarkan langsung dati praktisi nutrisi langsung bahwa olahraga dan diet itu tujuannya untuk sehat, makanya jangan asal diet dan olahraga sesuaikan dengan kondisi tubuh, untuk itu sebelum diet kenali dulu tubuh kita, apa yang harus kita lakukan, butuh berapa banyak asupan lemak, protein dan karbohidrat buat tubuh kita, karena tentunya setiap orang akan beda kebutuhannya. 

Dari sini saya paham, berarti ada baiknya sebelum diet konsultasi ke pakar nutrisi supaya tahu apa yang harus kita lakukan. Berarti selama ini saya menjalankan diet yang salah ya karena berat badan turun dan bisa cepat naik lagi karena suka tidak terkontrol main masuk mulut aja dan parahnya saatalam pun sering makan camilan yang berat, jadi gak heran kalau tubuh ini merah, astagfirullah!.

Sumpah! Dari pertemuan ini saya seperti dapat suntikan semangat untuk lebih awere lagi sama kesehatan. Sering menormalisasi ah seiring usia tubuh akan berubah jadi wajar ya kalau gendut namanya juga ibu-ibu habis melahirkan pasti melar. Nah kalau kata dr Yovi itu adalah pernyataan yang salah, Karena gemuk itu menandakan ada yang salah dalam metabolisme kita. 

Benarkah semua bermula dari pikiran itu sepenuhnya benar? 

Buku pengalaman pribadi dr. Yovi

Banyak mendengar kalau penyakit itu asalnya dari pikiran, ternyata dalam buku Conscious Diet #kenalitubuhmusebelumdiet kalau semua bermula dari dalam pikiran itu tidak sepenuhnya benar. Mengutip dari Gottfried (2020), otak memiliki berat yang hanya 2%-3% dari total berat badan kita, namun memerlukan sekitar 25% dari total glukosa dalam tubuh, menggunakan 20% dari total oksigen tubuh, dan 20% dari kerja jantung. 

Artinya, sekitar seperlima hingga seperempat kerja tubuh termasuk pengolahan oksigen  dan aliran darah diperlukan oleh otak. Sehingga, jika metabolisme dalam otak terganggu, ini membuat metabolisme tubuh ikut terganggu. Duh, harus buru-buru dibenerin nih karena metabolisme itu penting supaya proses ketika tubuh mengubah makanan dan minuman yang dikonsumsi menjadi energi bisa bekerja dengan baik dalam tubuh kita. 

Poin of You by yclinic

Tidak ketinggalan sesi yang tidak kalah menarik yaitu asesmen pengembangan kepribadian ditinjau dari sisi kesehatan dengan menggunakan media "Poin of You" dimana kami bebas memilih kartu yang sudah disediakan dan diambil secara random. Ternyata setelah dibuka, masingasing dari kami dapat kartu yang sesuai dengan gaya hidupnya, dan aku dapat kartu yang bertuliskan bersukacita, jadi masing-masing diberi kesempatan untuk menjabarkan tulisan dari kartu yang kita dapat, dan memang sesuai sih kebanyakannya, apa mungkin ada energi nya ya koq bisa kebetulan seperti itu.

Pemenang Best Story IG & sharing terbaik

Semakin kesini perbincangan semakin menarik hingga lupa waktu, bahkan dr. Yovi yang cantik dan humble ini banyak sharing ketika break makan siang pun, jadi kami nyaman aja gitu, makanya auranya sangat terpancar dan itu mencerminkan kesehatannya jiwa dan raga nya yang baik.

Sharing disela sela break brunch

Disela-sela lagi sharing, terlintas dalam pikiran "kayanya aku butuh healing ke Yclinic buat meet lagi sama dr. Yovi deh biar dibenerin nih metabolisme aku supaya aura wajah aku terpancar gitu, hehe" juga supaya gak ada energi negatif yang tersimpan dalam tubuh, karena katanya dalam setiap otot akan menyimpan energi, makanya kalau kita menjumpai wajah yang kusut, murung, seperti marah nah itu dalam otot-otot wajahnya menyimpan energi negatif, berbeda dengan kalau bertemu dengan yang meski sudah tua tetapi terlihat menarik dan auranya bagus gitu dan itu banyak pemikiran yang positif dalam tubuhnya. 

Tiba di penghujung acara dengan keseruan Room Tour di yclinic Jl. Kby.Arcade No 25Blok K2 Bintaro. Tempat yang bersih, disediakan wastafel buat cuci tangan yang berhadapan dengan toilet, juga view samping bangunan yang didominasi dengan kaca besar hingga tidak membosankan dan merasa nyaman ketika sedang berada di dalam setiap ruangan. 

Y Clinic Room

Y Clinic Room

Hari sudah siang, itu artinya acara Gathering Yclinic selesai dan momen yang tidak boleh dilewatkan nih poto bareng untuk keseruan Ngobrol Asyik Bareng dr. Yovi Di Yclinic. See You!.***

Holeo Museum Tempat Wisata Interaktif Dan Edukatif Yang Instragamable

Holeo Museum & Board Game

Setelah berjibaku dengan tugas-tugas sekolah dan yang paling inti yaitu mengerjakan proyek sumatif lengkap dengan presentasi yang sudah pasti bikin otak pengen refresh. Buat mengembalikan energi sudah menjadi rutinitas kalau akutu harus bawa bocil pergi ke tempat yang dia bikin fun dan bisa bereksplor dengan hal baru.

Jaman sekarang dan dulu tentu beda ya, kalau dulu pengalaman waktu kecil rasanya tidak bosan karena banyak bermain dan berinteraksi dengan teman disekitar lingkungan rumah dan permainannya pun banyak mulai dari tradisional hingga mengalami ke perubahan jaman monopoli, jadi dulu itu kata bosan itu tidak ada. 

Kalau jaman sekarang mayoritas anak-anak sudah pegang gadget, semua permainan memang ada disitu tapi sangat beda pelaksanaan dan caranya tak jarang motorik anak anak sekarang kurang gercep. Jadi ya wajar ya kalau anak-anak sekarang itu sangat familiar dengan yang namanya "gabut". 

Termasuk kami sekarang ini suka terkurung dengan suasana "mager" karena ya memang males keluar rumah kalau dirasa gak penting, di sisi lain ketika lagi pikiran melayang kok kasihan ya dengan anak yang tidak merasakan masa kecil seperti jaman dulu. Sering merasa bosan juga karena sudah banyak tempat wisata yang kami kunjungi alhasil diam dirumah adalah pilihan yang tepat karena gak ada tujuan. 

Bingung mau kemana udah gitu masalah  cuaca sekarang tidak menentu udah gitu panasnya gak kira-kira bikin otak mumet jadinya kan rada-rada males kalo ke tempat yang harus banyak menguras energi. Hari gini sudah gampang lah ya kalau bingung mau kemana ya tinggal Searching di media sosial sudah bermunculan tuh tempat-tempat wisata mana yang mau kita kunjungi.

Tidak sengaja aku menemukan tempat yang sepertinya cocok buat aku dan bocil untuk me time. Yes, Holeo Golf & Museum yang letaknya tidak jauh dengan stasiun Tanah Abang. 

Disini tempatnya interaktif dan edukatif cocok buat anak-anak maupun dewasa, mau olahraga fisik ada area Mini golf yang merupakan permainan pertama dan satu satunya di Indonesia yang memiliki 18 hole dengan tema 4 musim yang memanjakan mata. Keempat musim tersebut, yaitu spring, summer, fall, dan winter. Keempat musim tersebut memiliki ciri khasnya masing-masing, seperti bunga, dedaunan, igloo, dan ombak.

Bermain Golf

Kebetulan bocil suka berimajinasi dan senang juga sih di Holeo ada ruang imajinasi juga dimana para pengunjung bisa menuangkan imajinasi lewat karya yang dituangkan lewat media lukis di tote bag dan karya kita juga bis dipampang di Museum Holeo, wah seru kan ya!. 

Melukis di Tote Bag

Di ruang imajinasi ini juga ada board game dengan berbagai permainan menarik dan bisa buat nostalgia main monopoli dan ular tangga yang jarang dimainkan anak-anak jaman sekarang. 

Board Game

Buat yang suka poto poto dengan tempat yang intragamable, ada spot-spot yang keren dan lucu loh, seperti banana Room, donut room dan masih banyak lagi spot kece yang tentu sayang kalau dilewatkan begitu saja. Dan di Holeo ini banyak juga loh yang memilih tempat ini sebagai tempat untuk potoshot, ya karena memang tempatnya yang instagramable. 

Me Time

Gak usah bingung-bingung dan cari tempat mahal buat liburan, di Holeo kita bisa fun dengan pengalaman yang interaktif dan edukatif. Tidak banyak menguras energi dan biaya tapi disini kita bisa bereksplor dengan suasana permainan yang seru dan menarik. Di Holeo aku seperti menemukan kenangan masa kecil lewat permainan Board Game. 

Holeo Golf & Museum Board Game

Ketika sampai di gerbang Holeo, pengunjung disuguhi dengan hamparan golf yang begitu menarik, lalu setelah kami bereksplor dari satu tempat ke tempat lain terbersit dalam benak, apa ini owner nya pecinta golf dan gemar koleksi board game, penerawanganku suka terlalu jauh kesana, setiap ke suatu tempat yang baak koleksinya tentu suka kepo sejarahnya.

Dan benar saja ya pantesan jiwa seni kuat banget karena terlihat dari tampilan Holeo yang kreatif penuh dengan imajinatif karena CEO nya seorang pecinta alam dan mulaie terjun ke dunia wirausaha sejak usia 11 tahun. Selain Ceo Holeo, Andre Husada juga merupakan penulis dari Startup Safari yange trinspirasi dari  hasil belajar serta pengalaman berkecimpung dibidang entrepreneurship dan Startup selama 10 tahun. 

Startup Safari bukan hanya sekumpulan cerita sukses saja tapi sebagai pertumbuhan pribadi yang terjalin dengan dunia penuh gairah dari Startup. Di Startup Safari, kita bisa memanfaatkan kekuatan kewirausahaan yang tidak hanya untuk membangun bisnis tetapi juga untuk membangun kehidupan yang selalu kita impikan. 

Wah, keren nih buku tentu isinya motivasi dan rahasia dibalik para Startup paling sukses di dunia. Cocok nih buat kalian yang berjiwa wirausaha dan pebisnis.***